為響應青島市2025年“奮進新征程 運動促健康”科學健身指導公益宣講活動號召，切實提升師生科學健身意識與運動損傷應對能力，11月12日，運動康復專家楊雅玲受邀走進青島工學院通識教育學院，開展運動損傷預防與治療專題宣講，為現(xiàn)場師生帶來了一堂實用的健康科普課。
宣講中，楊雅玲結合豐富的臨床經(jīng)驗與詳實數(shù)據(jù)，首先指出運動損傷的普遍性，強調大學生球類運動中踝關節(jié)扭傷發(fā)生率高達30%，起跳落地、急速變向等場景均為損傷高發(fā)時刻。她重點解讀了運動損傷處理黃金法則“POLICE”，詳細演示了保護、最適負荷、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的操作要點，針對踝關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、膝關節(jié)韌帶損傷等常見問題，逐一拆解現(xiàn)場處置流程，明確區(qū)分韌帶損傷與骨折的判斷標準。
此外，楊雅玲從運動前、運動中、運動后三個階段，系統(tǒng)分享了全周期預防策略：運動前需通過10-15分鐘動態(tài)熱身喚醒身體，做好功能篩查；運動中要遵循“10%原則”循序漸進，保持規(guī)范技術動作；運動后及時進行靜態(tài)拉伸與營養(yǎng)補充，保證充足睡眠促進恢復?，F(xiàn)場還通過案例分析、實操演示等方式，讓師生直觀掌握傷口處理、肌肉痙攣緩解、鼻出血急救等實用技能。
此次宣講緊扣“科學健身指導走基層送健康”主題，內容兼具專業(yè)性與實用性，有效填補了師生運動健康知識盲區(qū)。青島工學院師生紛紛表示，宣講內容干貨滿滿，不僅學會了運動損傷的應急處理方法，更樹立了科學健身的正確理念，將把所學知識運用到日常運動中，主動規(guī)避損傷風險，享受運動帶來的健康與快樂。
下一步，青島工學院將持續(xù)聯(lián)動專業(yè)力量，開展更多科學健身公益活動，助力構建校園全員健身良好氛圍，為師生健康保駕護航。
（通訊員：通識教育學院 武加豪）
